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多睡能緩解春困嗎?

本文所屬類別:[家居養生]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-01 【字體:

春天開始,天氣由寒逐漸轉暖,外界氣候變化也會引起身體的生理反應。冬天天氣寒冷,體表血液循環減弱,大腦供氧量充足,所以人們往往在冬天頭腦清醒。春天,體表血液循環旺盛,大腦供氧減少,導致了腦神經細胞興奮程度降低,人體一時還適應不了這樣的氣候變化,于是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

生活中,很多人都用更多睡覺來解決春困。但睡眠過多,可能造成營養障礙、氣血運行不暢、經脈不舒等現象,導致越睡越困。所謂“久臥傷氣”,沒病也會睡出病來。

一般來說,成年人睡眠時間以6~8小時為宜。中午有條件可小睡30分鐘;沒條件可靠在椅子上閉目養神10分鐘,也能緩解困倦。

從中醫的角度來講犯困有兩個原因

其一,因為體溫太低了所以人就容易困,這是一種保護機制,是讓我們減少熱能的丟失,保證體內熱能的穩定。在《傷寒論》里面這種狀態叫“但欲寐”,是腎寒的表現,類似于昏迷,或總是睡不醒。身體全局血熱是基礎,這種狀況可以考慮使用加味逍遙丸之類涼血養血的藥物。

其二,肺胃溫度太高,導致上焦的熱能很難散去,熱擾神明,導致人昏昏沉沉,總是睡不實,隨時醒隨時可以睡,可能還會伴有其他癥狀。在《傷寒論》里面叫做風溫。可能伴有打呼嚕,睡不實的現象。胃熱造成上焦熱能不降,導致臉部干熱,如果進一步造成了口渴,則肺里面的水液也被過度蒸發了,可以考慮使用人參白虎湯加一些潤肺胃的藥物。

按摩頭部可解決春困,每天早晚堅持進行頭部按摩,或者工作間隙進行按摩,增強頭部血液循環,促進大腦氧氣供應,能夠消除困倦,保持良好精神的狀態。按摩時十指張開,用指肚部位,由前向后、由中間向兩側稍用力摩擦頭皮,10~15次左右。

多運動,春天應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步對于振奮精神十分有益。

保證睡眠,每天必須保證充足的睡眠時間,才能有效對抗春困。尤其是那些因玩手機占用了大量睡眠時間的人,一定要改變這種不良習慣,按時入睡。

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