養生

103歲國醫大師鄧鐵濤養生

本文所屬類別:[名人養生]來源:健康養生周刊 發布時間:2018-03-27 【字體:

鄧鐵濤(1916—  ),首屆國醫大師,著名中醫臨床家、理論家、教育家。廣州中醫藥大學終身教授,博士研究生導師。本文根據鄧鐵濤《我的中醫之路103歲國醫大師鄧鐵濤教授談養生》和《當代名老中醫養生寶鑒》部分內容整理。

我們人體內部是非常微妙的,存在許多規律性的現象,如一天24小時的日夜節律,正常的規律是,白天干活,晚上睡覺;如婦女的月經,每月什么時候該來,來多久,什么時候該結束,都有規律。因而,養成科學健康的起居作息規律是很重要的。

飲食不規律,胃腸疾病找麻煩

鄧鐵濤建議,如果有可能,便應該讓自己的生活規律起來。反之,如果長期生活起居缺乏規律,或雖有規律但卻是不健康的“壞規律”,比如經常“開夜車”、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛運動等,將會打亂人體的氣血陰陽平衡,容易生病、早衰等,對健康是極為不利的。

他舉例說,比如規律飲食,許多患胃腸道疾病的人,就是因為一開始不注意飲食規律造成的。又如,因膽結石而切除了膽囊,變成“沒膽”的人,就與經常不吃早餐有關系。再如,慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等,也都與飲食不規律有很大關系。其實,這些疾病經過調整飲食的規律,配合一些藥物治療后,多數能夠治愈。在鄧鐵濤看來,急診科經常接診突發腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者,多數也與“飲食不節”有關系。如果規律飲食的人,很少會患這些病。

科學、規律的睡眠和作息安排

鄧鐵濤談到,現代人工作繁忙,壓力大,或有些人喜歡夜深人靜而選擇夜間工作,這些都是有礙健康的。因為長期打亂作息時間,就容易產生問題。除了上面舉出的一些情況,還容易得感冒、一生病便很難好、面容憔悴、“熊貓眼”,尤其是女士還可能出現內分泌紊亂、月經不調的情況。所以,經常熬夜的人群需要留神注意了。

“科學、規律的作息安排,有利于保持高質量的睡眠”。 鄧鐵濤解釋說,因為良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞,恢復體力和精力,有助于第二天更好的投入到工作和生活中去。除了上面提到的飲食和睡眠要規律之外,日常生活中的其他方面,比如運動、工作、娛樂等活動安排的合理與否,對人體也會有影響。另外,鄧鐵濤還喜歡閱讀,并以之為樂,書法也是他的一大愛好。

鄧鐵濤建議,每個人都需要根據自身情況的不同,合理的安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動,并長期堅持、形成規律,讓自己的生活方式變得更健康,這個非常重要。因此,他每天都會按照固定的時間表來進行,以下的作息表已經伴隨老人家度過幾十年了。

起床后。靜坐、50個呼吸吐納自我保健按摩(從頭開始、遍及全身 )—喝一杯熱開水或花茶—打八段錦。

早餐后。早餐后練氣功(半小時-1小時)—讀書、看報、練書法、寫文章等—中午繞樓散步10圈(11:00-12:00)。

午餐后。看看報紙—午睡(1:30-3:00)— 讀書、看報、寫文章—傍晚打太極拳。

晚餐后。看會兒電視—晚9:00洗澡(冷熱水交替)—做30分鐘氣功、看看書—23:00之前準時睡覺。

(原文:103歲國醫大師鄧鐵濤養生有一張作息時間表 早靜坐 喜閱讀 練氣功 打太極 不熬夜 

摘自;健康養生周刊)

时时彩计划专家手机版 文水县| 灵寿县| 抚顺县| 杭州市| 南川市| 遵化市| 乌拉特后旗| 太谷县| 监利县| 建水县| 库车县| 天气| 拉萨市| 偃师市| 德阳市| 舒城县| 呼和浩特市| 洛扎县| 甘孜县| 广水市| 闽侯县| 任丘市| 农安县| 元江| 乐昌市| 景泰县| 广安市| 榕江县| 舞钢市| 古丈县| 宜黄县| 额敏县| 天津市| 清丰县| 砚山县| 花莲市| 贡觉县| 商洛市|