養生

逆腹式呼吸輔助治療肺部疾病

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

呼吸是大家每時每刻都在做的事情,在中醫看來“呼出心與肺,吸入腎與肝。呼吸之間,脾受谷氣也,其脈在中”。也就是說,呼吸做得好,可以鍛煉五臟。常見的胸式呼吸,只是胸部微微擴張,肺臟沒有得到徹底地擴張與收縮,也就沒得到良好的鍛煉。

腹式呼吸是以膈肌運動為主,吸氣時胸廓的上、下徑增大,感覺空氣一溜小跑進入腹部。順腹式呼吸是吸氣時擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放松。逆腹式呼吸與順腹式呼吸相反,吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時放松。這種逆腹式呼吸經常在用力時見到,如兩個人抬重物,一起喊“一、二、三,嗨”。當然,只要慢慢注意呼吸,人們在自然狀態下也可進行逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸是以橫膈肌的活動為主,比胸肌的活動面積大得多,吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍。這樣有利于保持呼吸道通暢,增加肺活量,有效增加身體的氧氣供給,使血液得到凈化,肺部組織也能更加強壯,從而起到減少老年慢性氣管炎發作的作用,并可以用于氣管炎、支氣管炎等肺部疾病的輔助治療。

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