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八段錦的呼吸方法

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

八段錦的呼吸方法

八段錦的呼吸在總體上應遵循起吸落呼、開吸合呼、蓄吸發呼的呼吸原則。通過有節奏地呼吸,不僅可提高肺泡通氣量,還能按摩胸腹腔,促進消化吸收功能。

具體來說,八段錦第一式“雙手托天理三焦”中,兩手上舉時吸氣,腹部內收,落下時呼氣,腹部放松;第二式“左右開弓似射雕”中,移步時吸氣,腹部內收,叉手時呼氣,腹部放松,拉弓時吸氣,腹部內收,還原時呼氣,腹部放松;第三式“調理脾胃需單舉”中,手上舉時吸氣,腹部內收,手放下時呼氣,腹部放松;第四式“五勞七傷往后瞧”中,兩臂外旋掌心向外時吸氣,腹部內收,兩臂內旋掌心向下時呼氣,腹部放松;第五式“搖頭擺尾去心火”中,移步準備扎馬時吸氣,腹部內收,扎馬下蹲時呼氣,腹部放松,側身時吸氣,腹部內收,轉身時呼氣,腹部放松;第六式“兩手攀足固腎腰”中,起身兩手上舉時吸氣,腹部內收,兩手下落時呼氣,腹部放松,兩手自腋下后撫時吸氣,腹部內收,兩手攀足時呼氣,腹部放松;第七式“攢拳怒目增氣力”中,收拳時吸氣,腹部內收,出拳時呼氣,腹部放松;第八式“背后七顛百病消”中,提腳跟時吸氣,腹部內收,落下時呼氣,腹部放松。

注意要用鼻子吸氣和呼氣,呼吸時盡量保持柔、細、慢、長。

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