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運動“岔氣”快速解決方法及日常預防

本文所屬類別:[運動養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-05 【字體:

劇烈運動時常有這樣的遭遇:胸前下部左側或右側的下腹部處突然劇痛,這就是“岔氣”了。甚至有時候沒有劇烈運動,只是一個不經意的動作就會引起“岔氣”。“岔氣”雖然是個小毛病,但會導致人們不能大聲說笑,不能咳嗽,體位活動受限。

山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家認為“岔氣”由于局部氣血一時不通所致氣血、臟腑,還有身體上的經絡造成“不通則痛”,氣機循行不暢,臨床表現主要是自己的胸部悶脹作痛,沒有固定的范圍,疼痛面積也是比較大,特別使我們在深呼吸的時候,咳嗽或者是轉側活動的時候,牽制胸部或竄痛。

發病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時,用力過度或不當或突然進氣受傷,使氣聚結于胸內,不得消散,而出現疼痛、脹滿。

中醫指導指壓中脘穴就能很快緩解不適。

中脘穴位于腹部正中線的肚臍上4寸(同身寸:指以患者本人體表的某些部位折定分寸,作為量取穴位的長度單位,比如拇指指間關節的寬度作為1寸),按壓此穴可治療消化系統疾病。“岔氣”后,患者平躺,閉雙眼,兩腿伸直。用中指緊壓中脘穴,然后做深吸氣,一直吸到無法吸時停止,停到堅持不住時呼氣,深呼到不能再呼時停止,停到不能堅持不住時再吸氣。如此反復幾次即可痊愈。

敲打阿是穴

敲打疼的地方即為阿是穴。憋氣后敲打疼痛的地方,然后慢慢地呼吸,重復幾次之后就能讓呼吸肌逐漸放松,緩解岔氣。

在跑步時岔氣,可以放慢步伐、調整呼吸節奏,把呼吸節奏和跑步頻率配合,兩步一呼兩步一吸,一般5~10分鐘就能緩解。

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