養生

適宜哮喘患者的運動及運動注意

本文所屬類別:[運動養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-05 【字體:

適當運動,可改善哮喘患者心肺功能,增強呼吸道抗感染能力,提高生活質量,對哮喘的治療與控制有輔助作用。適合哮喘患者的運動:

散步。研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續30分鐘,最后用5分鐘來放松一下身體。

瑜伽。它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制,因為呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現,哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽,持續10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。

騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干,從而引起哮喘發作。

網球。做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水,避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制,放慢發球和回球時間。若條件允許,最好選擇雙人網球,因為強度還能因此有所降低。

游泳。哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

運動注意

運動前應進行適當熱身,室外運動時戴口罩,避免吸入干冷空氣,可避免或減輕運動性哮喘的發作。運動的時間不宜太長,每次半小時為宜。

經常做深呼吸,要領是:吸氣時要慢,然后停一停,再呼氣,這樣可以鍛煉肺部及氣管的功能。

注意選擇運動的環境。避免在有較多花粉、灰塵,以及車流量過多的場所進行運動,以免因受刺激而誘使哮喘急性發作。

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